| صحيح أن الأبحاث كانت تتعلق بالمكملات، لكن يظل الثوم مفيدا للقلب، ويمكن إضافته لطعامك لكن مع مراعاة الكمية المضافة وعدم الإفراط فيها، أما بخصوص المكملات فلا يجب تناولها إلا باستشارة الطبيب أولا | فهي تؤثر بشكل خاص علي ضغط الدم الإنقباضي |
|---|---|
| خصص وقتًا لممارسة الأنشطة أو الهوايات الممتعة في جدولك، مثل المشي أو الطهي أو العمل التطوعي | فالضغط العالي حالة صامتة كما قلنا من قبل، وهنا تكمن خطورتها |
| النشاط البدني من المهم تجنب الكسل والخمول، والقيام بالأنشطة الرياضية بانتظام، وتفيد ممارسة التمارين الرياضية في تقليل مستويات الضغط العلوي أي الرقم العلوي الذي يظهر على الجهاز بنسبة 11 ملم زئبقي، والضغط السفلي بما يقارب 5 ملم زئبقي، ويوصي الطبيب بتخصيص 150 دقيقة لممارسة التمارين الرياضية كل أسبوع، وبالتحديد التمارين الهوائية أو ما يعرف بتمارين الأيروبيك، أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية، ويمكن المشي لمدة نصف ساعة في معظم أيام الأسبوع | وعادةً ما يزداد خطر الإصابة بارتفاع وانخفاض ضغط الدم مع التقدم في العمر، بسبب التغييرات التي تحدث مع ، كما أن تدفق الدم إلى عضلة القلب والدماغ مع التقدم في العمر في كثير من الأحيان يقل بسبب الترسبات في الأوعية الدموية |
|---|---|
| ويُستخدم العلاج بالأكسجين عالي الضغط لعلاج العديد من الحالات الطبية | لأن جفاف الأوعية الدموية يؤدي إلي ضيق الأوعية الدموية بسبب التعرق وكثرة التبول مما ينتج عنه إرتفاع ضغط الدم المرتفع |
إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم ، فقد يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى خفض ضغط الدم إلى مستويات أكثر أمانًا.