| מומלץ לצרוך זרעים עם קליפתם, כשהם טריים וחשוב ללעוס אותם היטב כדי להוציא מהם את כל החומרים המזינים | בננה בגודל בינוני — 118 גרם |
|---|---|
| בננות צהובות ורכות הינן בשלות למאכל לאכילה מידית אך ניתן לבחור בכאלה קשות צהבהבות או בגוון ירוק אם רוצים לאכול אותן גם לאחר שבוע מיום הקניה | בשביל הטעם בינינו, מעטים הם האנשים שלא אוהבים לאכול בננות |
אילו רכיבים תזונתיים יש בה? חשוב לציין, שמבחינת בננה ערך תזונתי, היא בעצמה מכילה כמויות גדולות של ברזל וכך ניתן להרוויח ממנה פעמיים: גם מהברזל המצוי בה וגם משיפור הספיגה של הברזל ממזונות אחרים.
| פרי ספורטיבי התמר הוא מזון אידיאלי לאכילה לפני פעילות גופנית, בזכות תכולת הסוכר שבו, שמהווה פחמימה זמינה אשר מספקת אנרגיה לפעילות השרירים | כמו כן, הוכח כי במחקרים כי היא מסייעת ומפחיתה סיכון לשבץ מוחי |
|---|---|
| הסיבה לכך נעוצה בטריפטופן, חומצת האמינו שהיא המקור לסרוטונין, הידוע כמרגיע, משפר מצב רוח ובכללי משמח | הפרי הכי אהוב בישראל הוא הבננה! צילום: Pixabay Pete Linforth כמה קלוריות יש בבננה בשלה? עם זאת, יש שאלה נפוצה בקרב כל האמהות, "האם בננה גורם עצירות אצל תינוקות? מה שהופך אותה, בינינו, לחטיף כושר אידאלי |
| זאת, מפני שהיא מוסיפה למאכל הן את הטעם הטעים שלה והן סמיכות מעודנת | במהלך אימון אנחנו מזיעים ומאבדים לא רק נוזלים אלא גם מלחים בניהם אשלגן |
|---|---|
| פירוט ערך תזונתי של בננה ומרכיביה הטבעיים כולל ערך קלורי, ויטמינים ומינרלים, סימונים וערכים תזונתיים, ללא תוספות, ללא חומר משמר | זאת, בזכות היותה אחד המקורות הטובים ביותר לצריכת אשלגן, המשפיע על לחץ הדם ועל הלב |