| הערה: הגרף אינו מתחשב בכמות הנוזלים והסיבים התזונתיים שבמאכלים שנבחרו הערה: צוות האתר עושה מאמצים רבים לכלול את הערכים התזונתיים של מגוון מזונות רב ככל האפשר | כמו כן, כדאי גם להוסיף תרגילי כוח לתכנית האימון שלך |
|---|---|
| את יכולה להשתמש בתפריט של 1000 קלוריות בדף ולהוסיף מנת בשר | אבל כל הנוסחאות הללו הן רק הערכה והן לא מדוייקות במידה שתאפשר לך לדעת כמה בדיוק את צריכה בכדי לרדת במשקל |
שאלתי את המדריכה אם אפשרי לעבור לתפריט של 1200 קלוריות והיא אמרה שכן וכך אראה תוצאות… חשוב לציין כי אני בת 25.
| ובתפריט של 1587 קלוריות ביום תגיעי למשקל היעד שלך בתוך 70 יום | |
|---|---|
| ה-BMR אחראי על שריפה של כ-60% מסך הקלוריות שאדם ממוצע שורף ביממה | אם ברצונך לעקוב בצורה מדוייקת על תזונתך עבור |
היי מורן, זה רק הגיוני שהמשקל לא יהיה יציב משום שבגוף שלנו כל הזמן מתרחשים תהליכים שונים ומה גם שאנחנו שותים, אוכלים ועוד.
8