| الغداء: موحد لكل الأيام و يكون من 12 ظهراً وحتى 2 بعد الظهراً سلطة مشكلة + 200 غرام بروتين + قطعة توست صغيرة العشاء: موحد لكل الأيام و يكون من 6 و حتى 8 مساءا | نظام غذاء مرضى فقر الدم تتضمن خطة فقر الدم العلاجية تغييرًا في نمط الغذاء، وأفضل تلك الأنظمة الغذائية لمرضى فقر الدم هي المحتوية على أطعمة غنية بالحديد وغيره من الفيتامينات الأساسية لصنع الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء، ويجب أيضًا أن تحتوي على أطعمة تساعد الجسم على امتصاص أفضل للحديد |
|---|---|
| على سبيل المثال، أطلب أن يكون السمك أو اللحم الخاص بك مشويا بدلا من أن يكون مقليا أو مطبوخا وأن يقدم المرق والتوابل إلى جانب الوجبة الرئيسية وبذلك تستطيع أن تتحكم بالكمية التي تريد إضافاتها إلى طعامك | عند تناول الخضر الورقية يجب الانتباه، إذ يحتوي بعضها على كمية عالية من الحديد والأوكسليت مثل السبانخ والكرنب، ويمنع الأوكسليت امتصاص الحديد اللا هيمي، لذا فالاعتماد عليها حصرًا يفيد كجزء من نظام الغذاء للمرضى لا لعلاج الحالة |
أنها توفر المشورة بشأن نظام الحمية وممارسة الرياضة، فضلاً عن أدوات عن طريق الإنترنت لتتبع وزنك، والاستهلاك الغذائي.
| لكننا في حياتكِ نطمئنك أنه بإمكانك التحدي وبشكل مبسط جدا، دون حرمان من أطعمة كثيرة، فقط يمكنك بوعي شديد وبرغبة لاستعادة الرشاقة، أن تتبعي هذا الريجيم، لإنقاص 10 كيلو من وزنك خلال شهر، لكن أجمل ما فيه هو أنه ينفذ على مدى طويل مدة شهر والوزن ينخفض تدريجيا، وبشكل صحي | شاي او قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيرة مع ملعقة صغيره مربى أو جبن +حفنة يد من المكسرات |
|---|---|
| الخضروات إن تناول طبق متوسط من الخضروات الورقية يعمل على تحفيز الشعور بالشبع | الغداء: طبق من السلطة 2 حبة طماطم، حبة خيار، فلفل رومي، جرجير، نصف جزرة، عصير ليمونة، ملعقة زيت زيتون نصف صدر دجاجة مسلوق ومنزوع الجلد |
ثمة أنواع مختلفة من فقر الدم، أكثرها شيوعًا هو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
20| بالرغم من أن كل من الأسماك الطازجة أو السالمون المعلب تعد من المصادر الجيدة للحديد، فالسالمون المعلب يحتوي على كمية عالية من الكالسيوم | كما يمكن تناول من 4 إلى 5 وجبات يومياً خلال اتباع خطة إنقاص الوزن |
|---|---|
| اطلب ممن يقوم بخدمتك أن يزيل نصف وجبتك وأن يضعها في كيس في بداية الوجبة، حتى لا تضطر إلى أن تاكل أكثر من حاجتك | ثمة نوعان من الحديد في الأطعمة: الهيمي heme واللا هيمي nonheme |
يؤثر نقص الفولات ملح حمض الفوليك folate أو فيتامين بي 12 على قدرة الجسم في صنع خلايا دم حمراء.