| يقول اختصاصي التغذية أليسون هورنبي: " إن جعل الأكل في الصباح عادة، أمر من الممكن للشخص فعله | وما أن تُطهى ، حتى يتم نقلها إلى رف سلكي لتُبرد، ثم تُقطع إلى ستة ألواح |
|---|---|
| ومع إضافة البروتين إلى الفاصوليا، تنخفض الكثير من الكربوهيدرات الموجودة في خبز التورتيلا، وبهذا يمكن الحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة دون تدمير للنظام الصحي |
من انواع السلطات السريعة هذه نذكر سلطة الجرجير مع الشمندر المعلب و قطع جبن الفيتا مع صلصة عصير الليمون المخلوط مع الملح و البهار و زيت الزيتون.
27| ويُسخن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية | وتُضاف عَصْرة ليمون ورشّة فلفل الأسود إلى السلمون بعد ذلك |
|---|---|
| اليابان بالإضافة إلى الوجبات السريعة الغربية المنتشرة في أرجاء اليابان كافة، فإن طبق يعتبر من الوجبات السريعة التقليدية اليابانية بالإضافة إلى أنه من الأطباق التقليدية ، كما أن علب الطعام التي تباع في الكثير من محلات البقالة ومراكز التسوق تحوي على رز وقطع من اللحم والمقبلات والتي تكون جاهزة للأكل فوراً | هناك ايضاً السلطة الخضراء و سلطة الخس و البندورة و الخيار التي يمكن اضافة الذرة المعلبة اليها و كذلك البيض الذي يمكن سلقه على الفور، مع صلصة المايونيز الخفيفة و زيت الزيتون |
ومهما كان حالك مما سبق ذكره، أحضرنا لك في هذا المقال وصفات صحية ولذيذة بسعرات حرارية محسوبة وبدقة، لتصبح شخصاً يحب وجبة الإفطار.
| يُسخن في الميكروويف لمدة 3-4 دقائق، يُحرك بين الحين والآخر | يمزج الشُوفَان والكرز والتوت البري والبذور معاً في وعاء، ثم تصب جميعاً في الزبدة المذابة وتخلط جيداً للتأكد من تغطيتها للشوفان بشكل جيد |
|---|---|
| تُمزج الموزة مع التوت حتى نحصل على مزيج متجانس | بالإضافة إلى أن المملكة المتحدة أضافت أو تبنت وجبات سريعة من العديد من الحضارات، ، النودلز ،الكباب أخذ من المدافعين التركيين خلال |
ويقدم موقع قل ودل في السطور التالية 4 وجبات سريعة لا تدمر النظام الغذائي وتسبب الاستمتاع دون الحياد عن المسار الغذائي الصحيح… في حالة اشتهى الشخص تناول ساندوتش من البرجر، فمن الخطأ كبح النفس والحرمان، لأن هذا الخطأ سيولد جوعاً شديداً ومن ثم تدميراً للحمية الغذائية بأكملها.
11