| במצב זה הגוף מפריש הורמוני סטרס כדוגמן אדרנלין וקורטיזול למערכת הדם על מנת לתת לכם זריקת אנרגיה שתעזור לכם להתמודד עם המצב | המדיטציה היא הגורם המתווך בין עולם השינה ועולם התודעה |
|---|---|
| קבלו אותה בהבנה ובחמלה וללא שיפוטיות | אם אתם מרגישים שמחשבות עדיין משייטות במוחם — פשוט המשיכו לספור ולנשום עד שהמחשבות ילכו והראש יתנקה לחלוטין |
כמו כן, כולנו רוצים להקשיב יותר לגוף, לדעת מה יעשה לנו טוב, ולהיות מסוגלים לשבת בנינוחות ולהנות מהתירגול בדמיון מודרך.
| לאחר מכן המשיכו במעלה גופכם, והתמקדו בכל פעם באזור גוף אחר ואפשרו לאותו אזור להירגע ולהשתחרר מכל המתח שהצטבר בו | אל תשקיעו מאמץ בניסיון לשנות אותה |
|---|---|
| בזמן המדיטציה אנו מתרגלים נשימות עמוקות ממש כמו והנשימות עוזרות להביא את הגוף לנקודה של רגיעה | כעת, אנו ננחה אתכם לתרגול מדיטציה להרגעה של 10 דקות בעזרת מספר שיטות |
.