| אם תקפידו לשמור על הטיפים הללו אתם תרגישו שינוי משמעותי בכאבים ובמתח | מומלץ לקום כל חצי שעה ולחלץ את העצמות |
|---|---|
| כאשר אנחנו עובדים שעות ארוכות אנו נוטים לרכון קדימה לעבר מסך המחשב, לקמר את הגב לפנים ולעיתים אף לכופף את המרפקים ולהישען על כפות הידיים | גיוון: איש חכם אמר פעם ש |
| אחרי חודשיים של חופשת קיץ, ששיבשה לכולנו את שגרת העבודה, הספורט והאכילה, יש לנו הזדמנות לבנות לעצמנו שגרת פעילות מחודשת, שתעזור לנו לשמור על יציבות, תנועתיות וחיוניות | השעות הרבות של הישיבה מול המחשב הופכת את הפעולה הזו למשמעותית מאוד עבורנו בעיקר בפן הפיזי, זה מתחיל מהעיניים שלנו שנמצאות שעות ארוכות מול מסך המחשב, הידיים שלנו שמפעילות מקלדת ועכבר ומושפעות מאוד מגובה שולחן העבודה והכסא, הגב, הצוואר, הרגליים, הכתפיים ועוד |
|---|---|
| § ניתן לשלב פעילות נוספת בשעות הצפייה, כגון מטלות שגרתיות של משק בית סידור חפצים, הכנת אוכל, קיפול כביסה, גיהוץ וכו' או לפעילות נמרצת יותר | כאשר אנו מבלים שעות ארוכות באותה התנוחה, אנחנו פוגעים בזרימת הדם בגוף ואף עלולים לגרום לנזק אורטופדי ממשי לגופנו |
על כן מוטב לדעת מהם הדגשים לישיבה טובה ולאמץ אותם גם אם הם מאולצים עבורכם בהתחלה.