| צריכת החלבון בדרך כלל אינה תלוי בתקופות של הורדה במשקל או העלאה במשקל, היא נשארת דיי זהה והטווח הוא 1 | ההמלצה היא שילוב של 120-150 דקות אירובי בסך הכל בשבוע, אתם יכולים לעשות זאת באיזו דרך שתבחרו ותאהבו |
|---|---|
| צריכת השומנים בתפריט צריכה להיות כ — 25% מסך הקלורי הכללי היומי | כאשר מאגרי הגליקוגן הפחמימה שבשריר וחלקן הקטן בכבד מתחילים להתרוקן, הגוף צריך להחזיר זאת כדי לשמור על איזון מסויים |
התחברו למורפיקסקול כדי לשמור את ההתקדמות שלכם בגרסת הפרימיום אפשר להמשיך להוסיף מילים לרשימות המיוחדות שיצרת, וליצור עוד רשימות.
| כמובן שאם נתאמן 5 שעות ביום לא נרד יותר בשומן, מכיוון שישנו גבול לכמה שומן נוכל לרדת ביממה או טווח זמן דומה לכך | אני רוצה לדעת האם גירעון קלורי שלילי על ידי הפחתת המזון לא בריא לבני נוער? Maybe you could space it out better? נניח אותו בחור של 87 ק"ג ומתאמן 4-5 פעמים בשבוע, חישב שהמאזן הניטרלי שלו יהיה 2935 קלוריות אותם הוא צריך לאכול ביום בכדי לשמור על המשקל הנוכחי שלו |
|---|---|
| בסופו של דבר גם הכל נספג ומתעכל באותה הדרך | מסייע לשמור על יציבה נכונה, לסייע לשליטה בשרירים, לפתח ריכוז ומיקוד, לשפר את זרימת הדם בגופך, לשלוט בתנועה ולנוע בזרימה וברגיעה |
קודם כל אני ממש נהנת לקרוא את המאמרים כאן! במקרה וקצב הירידה נשמר, אזי אין טעם להוריד קלוריות נוספות מהתפריט, במידה ונעצרה התקדמותינו בהשגת המטרה, המשקל והאחוזי שומן לא זזים במשך שבועיים, יש להוריד עוד 200 קלוריות או להוסיף אירובי במקום הורדת הקלוריות.