| אימון חזרות : מבוסס על ביצוע מספר רב של מאמצים קצרים במהירות רבה, אך לא מרבית | קבלת האנרגיה במנגנון זה הוא ללא נוכחות חמצן |
|---|---|
| מהירות : היכולת לבצע תנועות חוזרות ורצופות בזמן הקצר ביותר, לדוגמא: ריצת 100 מ', שחיית 50 מ' וכו' | בריצה זו חוזרים על מספר רב של ריצות 10-30 פעמים למרחקים קצרים 100-400 מ' , או במאמצים עד 60 שניות במהירות בינונית ובין ריצה קצרה למשניה ממשיכים באורח רצוף בריצה קלה לאורך אותם מרחקים, או למרחקים קצרים יותר |
לחץ דם - כמות הדם שהגוף מזרים 5 ליטר בדקה במנוחה לעומת כ-25 ליטר במאמץ בדקה.
23| שיטות אימון אימון בריצה ממושכת jogging : ריצה למרחקים ארוכים, אפשרית גם על מסלול ריצה וגם בחיק הטבע, על קרקע רכה, דרכי עפר, שבילים וכדומה | גמישות : היכולת להניע איברים בטווח התנועה המקסימלי טווח התנועה נמדד בפרקים , לדוגמא: התעמלות מכשירים, עמידת פישוק מקסימלית וכו' |
|---|---|
| כל הזכויות שמורות על פי כל דין | מומלץ לבדוק את מחיר השוק לפני הגשת ההצעה |
כוח דינמי כיוון איזוטוני : הינו היכולת להניע, להרים ולהתגבר על ההתנגדות משקל הגוף או התנגדות חיצונית , לדוגמא: שכיבות סמיכה.
10