| غالبًا ما تظهر النتائج أن النظام الغذائي الكيتون متفوق ، حتى عند مطابقة السعرات الحرارية الكلية | من المهم ايضا أن تتناول الدهون الصحية الغير مشبعة وليس اي نوع من الدهون |
|---|---|
| هناك دراسات ايضا اظهرت فوائد الكيتو دايت في تحسن حالة المرضي المصابين بأمراض القلب و أمراض الاوعية الدموية | لا يعاني الناس غالبًا من مشاكل صحية طويلة الأمد |
والجسم يفقد في الأسبوع الأول من رجيم الكيتو من 2 إلى 5 كجم في الأسبوع.
9| تناول كميات أقل من الكربوهيدرات يمكن أن يساعد النظام الغذائي في خفض نسبة السكر في الدم وتقليل الحاجة إلى الأنسولين | يوجد مئات الانواع من الأجبان |
|---|---|
| ثالثا :وجبة عشاء سيكون العشاء مزيجا من الخضار مثل البروكلي او السبانخ مع شرائح اللحم على ان تحتوي على نسب عاليه من الدهون ونسب متوسطه من البروتين | وجبة خفيفة : بعض اللحوم الديك الرومي المدخن |
نقص المغذيات؛ بما في ذلك المغنيسيوم، السيلينيوم، الفوسفور، وفيتامينات B و C ؛ وذلك بسبب عدم تناول الفواكه وانخفاض استهلاك الخضروات.