| آلام الظهر أو آلام العضلات آلام الظهر يمكن أن تكون أحد أعراض المرض النفسي والأرق والاكتئاب وتقلب المزاج | كما أن تناول الكربوهيدرات المعقدة أو الحبوب الكاملة سواء في رقائق الذرة أو خبز التوست المصنوع من القمح الكامل يملأ المعدة ويمنع الجوع والذي من الممكن أن يوقظك ليلاً |
|---|---|
| ويتم تحضيره بغليه في الماء او نقعه لمدة زمنية ثم تحليته بالعسل الابيض وتناوله قبل الخلود في النوم فيساعد علي الاسترخاء والتنفس الجيد | النعناع وهو من الأعشاب الطيبة المذاق والتي تساعد على تهدئة الجسم، فيكمن مضغ بعض من أوراق الأخضر أو تناوله كمشروب ساخن، حيث يتم إضافة بعض من أوراق النعناع للماء المغلي، ثم تناوله كمشروب ويمكن تحليته بالعسل، فهو يفيد في علاج التشنجات وحالات الأرق |
.
| مواضيع قد تهمك أينما تجد الأمل | وهو غني ، وإن كوب واحد من السبانخ يحتوي على 39٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من عنصر المغنيسيوم الضروري للجسم، وقد أظهرت الأبحاث المبكرة أنه يعمل على تحسين وظيفة العضلات، أثناء ممارسة التمارين الرياضية |
|---|---|
| يمكنك ببساطة صنع مشروب مضاد للأرق بنفسك عن طريق وضع معلقة صغيرة من القرنفل بعد طحنه في كوب من الماء المغلي وتغطيته لمدة 15 دقيقة ثم تصفيته للتخلص من الشوائب وشربه قبل النوم | لمعرفة معلومات اكثر عن هذا الموضوضوع اقرا : الكركم يعرف الكركم أيضا بفوائده المتعددة نظرا لاحتوائه على المركب النشط الكركمين، كما أشارت بعد الدراسات أن هذه المادة النشطة لديها القدرة على محاربة الأورام ةمنع نمو الخلايا السرطانية |
الحبة السوداء أو كما تُعرف بإسم ، وهي من الأعشاب التي أوصانا الرسول بها، فهي تساعد على الحد من الأرق بصورة واضحة، فيمكن تناولها كمشروب بعد إضافة بعض من الماء الساخن لها ثم تحليتها بالعسل الطبيعي، ويمكن أيضا إضافتها للمعجنات والسلطات وما غير ذلك من الأطباق.
6