| J Clin Endocrinol metab 2007;92:2017-29 | זוהי הנגזרת העיקרית של ויטמין D אשר מבטאת בצורה הטובה ביותר את מאגרי הוויטמין בגוף |
|---|---|
| בעבודת צוות עם עם מגנזיום הוא מסייע למניעת התכווצויות שרירים, ויטמין D חשוב לאיזון סוכר וזאת עקב חלקו בבקרת רמות האינסולין בדם | Serum 25-OH vitamin D levels in patients with fibromyalgia |
הספיגה מתבצעת בעזרת חומצות מרה המופרשות בתגובה לאכילת מזונות שומניים.
9| מחקרים שונים מדגימים קשר ברור בין רמת ויטמין D אצל האם להתפתחות העצם אצל העובר | בשנים האחרונות מרבים לדבר ולכתוב על ויטמין D, ומתרבים המחקרים שקושרים מחסור בו עם מחלות שונות ועם בעיות בריאות רבות |
|---|---|
| קרני השמש האולטרה סגולות מסוג UVB הן המקור המרכזי לוויטמין D3 בגוף, ואחריהן תזונה ותוספי תזונה | ההערכה היא כי העור מייצר בערך 10,000 יחידות ויטמין D בחשיפה של כ-20 דקות |
אפילו כשמדובר במדינה שטופת שמש כישראל, קיים צורך בתוספת של ויטמין D בשנה הראשונה לחיים בפרט — בגלל המלצת משרד הבריאות שלא לחשוף תינוקות לשמש, ובקרב אוכלוסיות שממעטות להיחשף לשמש בכלל, בכל גיל.
| רמת ויטמין D המומלצת ערך מורחב — גם בעידן הנוכחי של מחקר רב בנושא ויטמין D, קשה לקבוע את רמת הוויטמין המיטבית, ומהי הכמות הנדרשת שלו על מנת להשיג תוצאות בריאותיות רצויות | הוא גם נאגר באיברים כמו העור, המוח, הטחול והעצמות |
|---|---|
| ויטמין D הוא אחד הוויטמינים החשובים לתקינות מערכות הגוף | חשיפה ממושכת לקרינת UVB לא גורמת להרעלת ויטמין D, כיוון שעודפי הוויטמין עוברים פירוק בעור |
זהו ויטמין מסיס שומן הנוצר בגוף וערכיו עוללים בעיקר בעקבות חשיפה לשמש.
4