| طريقة التحضير يمكن تحضير وتناول سمك الهلبوت بطرق متعددة | كما تشمل فوائده الصحية في أنه يقلل من خطر التنكس البقعي |
|---|---|
| ومن خصائص سمك البلطي: البلطي مصدر جيد ولذيذ للبروتين وهو أحد أهم لبنات بناء الخلية وكذلك العضلات | ظهرت الأسماك منذ حوالي 450 مليون سنة، وتكون الغالبية العظمي من انواع السمك فقارية وتتواجد الأسماك في مختلف البيئات المائية من انهار وبحار ومحيطات |
وتعتبر هذه السمكة أيضًا مصدرًا جيدًا لكل من فيتامين د والكالسيوم، ومع ذلك، ومن أجل الحصول على مستويات أعلى من المواد المغذية، من الأفضل اختيار السلمون البري بدلًا من سلمون المزارع.
11| أما الأطفال فيجب أن يتناولوا من الأسماك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع | انواع السمك بالصور أسماك البرسيفورم وهي فصيلة من الأسماك تحتوي على أنواع مختلفة مثل أسماك أبو سيف و وأسماك الجوبي، وتعيش تلك الفصيلة من الأسماك في المياه العذبة |
|---|---|
| الحفش سميونتيفورمس لها جسم وفك رفيع | ويحتوي على أوميجا-٣ وفيتامين ب-١٢ أكثر من غيره من الأسماك الأخرى |
التروتة باتراكويفورمس لبعضها أعضاء مولّدة للكهرباء، أو سامّة للدفاع عن نفسها.
| جونورهانيكفورمس لها جسم رفيع وطرف منقاري | الخلاصة تناول السمك لمرتين في الأسبوع طريقة مُثلى للحصول على بروتين خال الدسم إضافةً إلى المواد الغذائية الأخرى |
|---|---|
| تراوت قوس قزح Rainbow trout معظم التراوت الموجود في البقالات قادم من المزارع في برك المياه العذبة أو الأحواض الخرسانية والتي تحاكي نهرًا جاريًا | وبعد الوقت المحدد أخرجها وتناولها مع صلصة الطحينة |
التربون ثعبانيات الشكل بعض أنواعه تخلو من الحراشف، وشكلها يُشبه الثعبان، حيث تفتقرُ إلى الزعانف الصدريّة والحوضيّة.
9