| חומצה פולית חשובה במיוחד לייצור תאי דם אדומים ומסייעת במניעת מומים מולדים וחריגות למוח ולשדרה בעובר, כגון ספינה ביפידה | לטבול את מלחי מומס נועד בדרך כלל כדי להירגע שרירים מתוחים או כואבים |
|---|---|
| מזונות עשירים בגליקמיה משפרים את רמת הסוכר בדם ועשויים להגביר את הסיכון לסוכרת | בתור נערה מתבגרת, אתה יכול לאכול את רוב ארוחות הצהריים שלך מהבית, ויש לך רשימה של אפשרויות בריא יכול לעזור עם המאמצים שלך במשקל |
עם 3 מיליגרם לכל כוס, אטריות לספק ברזל צורך לשאת חמצן לתאים.
5| מאנג שעועית מכילה 3 מיקרוגרם של חומצה פולית לכל כוס | אם זה לא אפשרי מכל סיבה שהיא או אם אתה רק רוצה להוסיף אימונים נוספים בין הפעלות כושר שלך, ואז משקל הגוף workouts יכול להיות יעיל, הערות כוח מאמן ג 'ון romaniello |
|---|---|
| מינרלים סידן וזרחן הם מינרלים חשובים עבור עצמות חזקות ושיניים | הם מרכיב במנות אוכל מזרחיות רבות, כגון מרקים, זיתים, סלטים, קינוחים ואביב לחמניות |
אטריות מונג שעועית נמצאים בשימוש נרחב ברחבי סין ודרום מזרח אסיה.
3| מלח אפסום, הידוע גם בשם מגנזיום גופרתי, שימש מזה זמן רב כמו מרכך מרגיע כאשר מפוזרים לתוך מי האמבטיה, מתאים למבוגרים או לילדים | משרים במים הרותחים כ-10 דקות |
|---|---|
| האטריות עצמן נטולות טעם אך סופגות בקלות את הטעמים של מרכיבים אחרים שנוספו למאכל | כדי בתפזורת, אתה צריך לאכול דיאטה קלוריה צפופה לבצע אימון התנגדות |
אטריות שעועית מונג לא מבושלות הם שקופים, אבל הם הופכים אטומים יותר ככל שהם מבושלים.
18