| ארוחת לילה: 1מרקעדשים כתומות, 1 מעדן | בקיצור אז הינה הבדיקה ותראו מה יצא , ממש -לא- 1200 קלוריות |
|---|---|
| ב ים תיכונית, התפריט מותאם לנו, החיים במזרח התיכון וניזונים משפע פירות, ירקות ודגים | ראשית נקדים ונאמר שעל אף השם היפה שלו, והמספר המדויק שהוא מכיל, ישנה חשיבות לעשות הפרדה בין גברים לנשים |
יש לבחור תוספת אחת מתוך כלל האפשרויות.
| סלט ירקות גדול + אומלט מ-2 ביצים + בצל ופטריות + 2 פרוסות לחם קל + כף גבינה לבנה עד 5% | כמובן שיש להיוועץ בדיאטנית ולהשתמש בתפריטים מותאמים באופן אישי |
|---|---|
| נקודה חשובה בדיאטה זו היא הפחתה ניכרת של כמות השומן אשר אנו צורכים במזון, מכיוון שהוא זה שמכיל את כמות הקלוריות הרבה ביותר, והוא הנחוץ לנו פחות במהלך דיאטה זו | אני צריכה לעשות דיאטה וחשבתי פשוט לקחת את התפריט שלה כי הרבה חברות שלי משתמשות בו |
חשוב לציין כי זהו תפריט כללי שאינו מתייחס לשונות בין גברים ונשים, מומלץ לפני שפותחים בדיאטה זו להתייעץ עם דיאטנית קלינית ולבחון מהו התפריט האידיאלי עבורכם, בהתאם לאורח החיים הספציפי שלכם וצרכים נוספים.
25| מומלץ לא לאכול מאכלים המתעכלים מהר משום שכך תחושת הרעב תגיע במהרה, מאכלים העשירים בסיבים תזונתיים הם מאכלים בריאים לגופנו ומתעכלים באופן איטי יחסית | ניתן גם להוסיף ירקות לתוך הלחמנייה או הפיתה חסה, עגבנייה, מלפפון, חמוץ + 1 פרי, או 1 מעדן 0% שומן |
|---|---|
| ארוחת ערב: סלט ירקות + 2 פרוסות לחם + פסטרמה או חומוס או טחינה או אבוקדו או טונה | בריאותלי אינה אחראית על דיוק המידע הכלול באתר אינטרנט זה או באתרים קשורים, וכל אדם מצריך התייחסות שונה, המידע באתר עשוי להשתנות ללא הודעה מוקדמת |
המלצות חשובות לתפריט דיאטה 1000 קלוריות על מנת שתפריט הדיאטה ישמור על גוף מאוזן ואנרגטי יש חשיבות רבה לסוג המזון הנכנס לפה.