| זרם זה מניח כי הבודהיזם הוא מרכיב הקיים בכל נפש | אתה לא רק מחזיק בערך כלשהו כמו תשומת לב או חמלה באופן מופשט, אלא באמת הופך אותו לדבר אמיתי |
|---|---|
| נשים לב לתחושות שעולות שם, האם יש משהו מעקצץ במצח, המצח רפוי או תפוס? שימו לב מה אתם מרגישים כרגע, בזמן שאתם ממקדים את המחשבות שלכם בשאיפת אוויר ובנשיפתו | זרם טהרוואדה, הידוע גם בשמו האחר זרם היניאנה, הוא העתיק ביותר מתוך מסורות הבודהיזם השונות |
| תשימו לב לכל תחושה שאתם חווים באזור הזה, בזמן שאתם ממשיכים להתמקד בנשימה שלכם | לפני שמתחילים — איך כדאי לבצע תרגילי מדיטציה להרגעה? זה כל כך פשוט ועם זאת — גם מאתגר |
|---|---|
| אין צורך בציוד ייחודי ובמכשירים מיוחדים הנה חמש סיבות לתרגול מדיטציה : 1: להבין את הכאב שלנו 2: להוריד את הלחץ שלנו 3: להתחבר טוב יותר לעצמנו ולמה שקורה סביבנו 4: לשפר את יכולת המיקוד והריכוז 5: להפחית את פטפוטי המוח — אותן מחשבות שיוצאות מכלל שליטה, אותו דיבור פנימי שלעיתים מציף אותנו | קיימות גם טענות על כך שתקופת חייו התקיימה דווקא כ-100 שנים לאחר התקופה המדוברת |