| لكن هل ستفقد عضلاتك؟ الجواب على الأرجح لا | قد يؤدي نظام الصيام المتقطع إلى تعزيز مقاومة الجسم للإجهاد التأكسدي وتطبيع كمية الجذور الحرة الضارة التي تواجهها الميتوكوندريا |
|---|---|
| ادخال الحبوب الكاملة في وجبات نظام الصيام المتقطع يبدو أن اتباع نظام غذائي وتناول الكربوهيدرات ينتميان إلى دلوين مختلفين | أقصد الأشخاص الذين ينسون حساب الوجبات الخفيفة التي يتناولونها طوال اليوم، ويتساءلون عن سبب زيادة وزنهم |
تستخدم كريستال منصتها التي تضم أكثر من 30 ألف متابع لتشجيع الآخرين على بدء طريقهم نحو العافية من خلال KrystalLoses على الانستاغرام.
8| عادة ما يستهلك الشخص العادي 3 وجبات يوميًا — الإفطار حوالي الساعة 8-9 صباحًا ، والغداء حوالي الساعة 12-1 منتصف النهار، والعشاء بين الساعة 5-6 مساءً | راهب واحد، على سبيل المثال، انطلق لأداء صيام 40 يومًا تحت إشراف طبي مع الحفاظ على أنشطته اليومية في الدير |
|---|---|
| النتائج؟ تستجيب الخلايا للأنسولين مرة أخرى | استخدام البطاطس في وجبات نظام الصيام المتقطع كرر بعدنا: ليست كل الأطعمة البيضاء سيئة |
يمكن أن يؤدي نقص الاستهلاك المفاجئ إلى التكيف الأيضي، وهي عملية يصبح فيها جسمك أكثر كفاءة في استخدام الطاقة وتخزين الدهون مما يعني أنك ستحرق سعرات حرارية أقل.
18