| סושי קלוריות: מתחיל מ-30 קלוריות לחתיכה ויכול להגיע אפילו עד 50 קלוריות | ראשית, סמכו על הסיבים התזונתיים שבשקדים שיזרזו את תחושת השובע שלכם ויגרמו לכם לזלול פחות, ושנית — תסתכלו רגע לצדדים |
|---|---|
| אל תתחילו עם הבורקס כשאתם רעבים כי אז באמת אין שליטה על הכמויות" | כמות מומלצת: "זה מאוד אינדיבידואלי, יש אנשים שלא צריכים פירות ויש כאלה שאוהבים", אומרת גרנות |
לא לאכול כפול תחצו את הפיתה.
| אז מה עם הדיאטה, אתם שואלים? כאשר הפחמימות במזון מתפרקות באופן איטי הערך הגליקמי יהיה נמוך | העומס הגליקמי מחושב על ידי הכפלת האינדקס הגליקמי בכמות הפחמימות במזון בגרמים, ולאחר כך יש לחלק ב- 100 |
|---|---|
| מחקרים הוכיחו שצריכה מאוזנת של שקדים מובילה לעלייה ברמות הוויטמין E בדם, וירידה ברמות הכולסטרול הרע מבלי לפגוע בכולסטרול הטוב | הצירוף "נוגדי חמצון" הוא משהו שצריך להיחקק לכם טוב טוב במודעות |
אז למה אנחנו בכל זאת מפצירים בכם להוסיף אותם לתפריט היומי? האשלגן הקיים בבטטות חיוני מערכת עצבים תקינה ולב בריא.
17