| كما وتعتبر هذه الوضعية الأفضل بالنسبة للأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي | النّوم على البطن هو من أسوأ الطرق في النوم؛ لأن له مضارً عديدة، وكثيرًا ما نسمع عن دراساتٍ وأبحاثٍ أثبتت مضار النوم على البطن الذي نهى عنه الرسول صلى الله عليه وسلم، فمن الأضرار التي أثبتتها تلك الدّراسات أنّ النّوم على البطن يسبب ضيقًا في التنفّس الذي يرهق القلب والدّماغ؛ لأنّ الإنسان في هذه الطريقة من النّوم يضغط على قفصه الصدري بثقل الظهر، ومن الأمور الأخرى أنّه يسبّب الإنثناء في الفقرات، مما قد يؤدّي إلى العديد من الأضرار والآلام في العمود الفقري، بالإضافة إلى أنّ النّوم على البطن يؤدّي إلى ملامسة الأعضاء التناسليّة للفراش مما يؤدي إلى إثارة الغرائز عند الإنسان، وإلى كثرة الاحتلام لديه |
|---|---|
| فتدوير رأسك يضع عمودك الفقري بوضعية غير مستقيمة، مما يؤدي إلى ثني عنقك وشعورك بالألم | قدم موقع "brightside" حيلا عملية وبسيطة للتخلص من ودهون البطن أثناء النوم وبدون أي مجهود يذكر وجاءت كالتالي: - تناول وجبة عشاء خفيفة، والامتناع عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة يساعد على تفادي تخزين الطعام على شكل دهون |
مشروب الكفير على كل من يرغب في إنقاص الوزن بين عشية وضحاها، تناول شراب الكفير قبل النوم، سواء باستعماله مع حليب البقر أو الماعز، أو حتى مع بدائل الحليب، مثل لبن الصويا ولبن الأرز ولبن جوز الهند.
| جاء في بعض الدراسات الطبية : " النوم على الشق الأيمن هو الوضع الصحيح لأن الرئة اليسرى أصغر من اليمنى فيكون القلب أخف حملاً وتكون الكبد مستقرة لا معلقة والمعدة جاثمة فوقها بكل راحتها وهذا كما رأينا أسهل لإفراغ ما بداخلها من طعام بعد هضمه… كما يعتبر النوم على الجانب الأيمن من أروع الإجراءات الطبية التي تسهل وظيفة القصبات الرئوية اليسرى في سرعة طرحها لإفرازاتها المخاطية | قد لا تلاحظ الأذى الذي سببه لك النوم على بطنك أول مرة، ولكن مع تقدم الوقت وتكرار نفس الطريقة في النوم، فإن قد تزيد وتصبح أكثر وضوحا وألماً |
|---|---|
| مشروب الخيار يحتوي الخيار على أكثر من 95٪ من الماء والباقي ألياف طبيعية فهو منخفض السعرات الحرارية | ماذا عن المرأة الحامل؟ المرأة الحامل بحاجة لأكبر قدر ممكن من الراحة أثناء فترة حملها، ولذا تعتبر فكرة النوم على البطن غير صحية ومريحة لها ولطفلها في وقت متأخر من الحمل، كما وينصح تجنبها في بداية الحمل |
أما إضافة عصير الليمون إلى هذا المشروب فإنه لا يعزز الذوق فحسب، بل يحافظ أيضًا على صحة الأمعاء عن طريق تنشيط الجهاز الهضمي وتشغيله.