سعرات الفول. عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني

الصورة: Shutterstock© إن أحدث الإحصائيات العلمية تشير إلى أن تناول بصورة منتظمة يقلل من الإصابة بأمراض القلب بنسبة 60% الفول يعتبر من أكثر الأكلات الشعبية شيوعاً بين مختلف الفئات والأعمار خاصة في مصر، رغم انتشاره أيضاً في مختلف الدول الأخرى، وذلك لأنه طعاماً غنياً ومفيداً يمد الجسم بالكثير من المغذيات الهامة، ولكن هل تعرف عدد السعرات الحرارية في الفول وفوائده التي سوف تشجعك على تناوله كثيراً؟ تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لمعرفة ذلك
اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الحمص يوفر لك كوب الحمص حوالي 269 سعر حراري، وهو عدد معتدل بالنسبة لفاعلية الحمص في الشعور بالشبع، هذا العدد من السعرات في الحمص يمثل حوالي 13% من إجمالي السعرات التي تحتاجها يومياً، إذا كنت تسير على نظام 2000 سعر كل يوم، ويوفر 18% من احتياجك اليومي إذا كنت تسير على نظام 1200 سعر حراري كل يوم، لذلك من الممكن إدراج الحمص ضمن نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، إذا التزمت بالكمية المسموح بها كثرة وجود البكتيريا النافعة يقلل من نشاط البكتيريا الضارة التي إذا ما زادت ستؤدي إلى مشاكل في الهضم، ولذلك يجب على الأقل تحقيق التوازن بين النوعين

أخف 9 وجبات من المكسرات أقل من 100 سعرة حرارية

الملوخية يرجع تاريخ الملوخية إلى العصر الفرعوني؛ حيث كانت تنبت على ضفاف النيل، وخلال العهد الفاطمي سميّت بالملوكية لأنها كانت تعد أكلة الملوك في تلك الفترة، وهي واحدة من أشهر الأكلات الشعبية الأساسية في مصر، وتختلف طريقة طهيها من منطقة لأخرى؛ إذ يضيف إليها البعض الأرانب وهي الوصفة الأشهر، أما البعض الآخر فيضيف إليها الدجاج أو اللحم، كما يوجد بعض من يطبخها مع الربيان والسمك، وبشكل عام فإن كوب الملوخية الكبير، ودون أي إضافات يحتوي على 66 سعراً حراريّاً.

5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية
تعتبر الفاصوليا البيضاء منخفضة في الدهون، فكوب واحد يحتوي فقط 0
السعرات الحرارية في الفول المدمس
السعرات الحرارية في الحليب والألبان الغذاء الكمية السعرات الحرارية حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم 1 كوب 102 حليب البقر 1 كوب 157 حليب الماعز 1 كوب 264 حليب مكثف محلى 28 جم 123 حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635 حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435 حليب بالشوكولاتة كامل الدسم 1 كوب 208 حليب بالفراولة 1 كوب 244 جبنة قريش 100 جرام 99 جبنة شيدر 28 جرام 114 جبنة فيتا 28 جرام 75 جبنة فونيتا 25 جرام 110 جبنة كرافت الكاسات 28 جرام 80 جبنة موزاريلا 28 جرام 80 جبنة جودا 28 جرام 101 جبنة باسكربوني 28 جرام 128 جبنة الهارفاتي 28 جرام 116 جبنة زرقاء 28 جرام 104 جبنة إيدام 28 جرام 98 جبنة بارميزان 28 جرام 130 جبنة كمبرت 28 جرام 86 جبنة عكاوي 100 جرام 289 جبنة ريكوتا كاملة الدسم نصف كوب 216 جبنة ريكوتا غير كاملة الدسم نصف كوب 171 السعرات الحرارية في البيض نوع البيض الكمية السعرات الحرارية بيض مسلوق 1 بيضة كبيرة 79 بيض مقلي 1 بيضة كبيرة 91 بيض أومليت عادي 1 بيضة كبيرة 92 بيض أومليت + جبنه وخضار 113 جرام 252 بياض البيض 1 بيضة كبيرة 17 صفار البيض 1 بيضة كبيرة 59 بيض السمان 1 بيضة كبيرة 14 بيض البط 1 بيضة كبيرة 130 بيض الإوز 1 بيضة كبيرة 267 بيض الرومي 1 بيضة كبيرة 135 السعرات الحرارية في الفواكه الطبيعية الفاكهة الكمية السعرات الحرارية تفاح حبة متوسطة 140 جم 81 مشمش حبة متوسطة 30 جم 17 جوافة حبة متوسطة 85 جم 45 عنب نصف كوب 53 أفوكادو نصف حبة 162 كيوي حبة واحدة 76 جم 46 كريز 10 حبات 49 جريب فروت نصف واحدة 38 مانجو نصف حبة 85 جم 68 تين واحدة 40 جم 37 موز حبة متوسطة 100 جم 105 أناناس شريحة 82 جرام 42 كمثري متوسطة 170 جم 98 خوخ واحدة 85 جم 37 برتقال واحدة 110 جم 62 بابايا حبة متوسطة 117 أجاص حبة واحدة 60 جم 36 برقوق 100 جم 52 اسكدنيا 100 جم 49 ليمون حلو ثمرة 53 ليمون 60 جرام 17 بلح رطب 10 حبات 150 رمان حبة متوسطة 150 جم 110 شمام قطعة 100 جم 33 بطيخ قطعة 100 جم 26 فراولة نصف كوب 23 يوسفي حبة واحدة 85 جم 37 نكتارين حبة متوسطة 142 جم 67 سفرجل حبة متوسطة 60 نبق 30 حبة 9 توت 1 كوب 122 توت اسود 1 كوب 117 تمر هندي نصف كوب 82 السعرات الحرارية في الفواكه المعلبة الفاكهة المعلبة الكمية السعرات الحرارية مشمش مع الماء والسكر نصف كوب 111 أناناس +ماء وسكر نصف كوب 100 خوخ + ماء وسكر نصف كوب 107 كرز + ماء وسكر نصف كوب 107 كمثري + ماء وسكر نصف كوب 94 سلطة الفواكه + ماء وسكر نصف كوب 92 السعرات الحرارية في الفواكه المجففة الغذاء الكمية السعرات الحرارية مشمش مجفف نصف كوب 169 تمر حبة واحدة 26 تين 100 جم 288 زبيب نصف كوب 109 أجاص نصف كوب 113 السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر الباردة المشروب الكمية السعرات الحرارية عصير المانجو 1 كوب 110 عصير الجوافة 1 كوب 175 عصير البرتقال طازج نصف كوب 59 عصير البرتقال معلب نصف كوب 52 عصير تفاح نصف كوب 60 عصير عنب معلب نصف كوب 78 عصير مشمش معلب نصف كوب 72 جريب فروت محلى نصف كوب 58 جريب فروت غير محلى نصف كوب 47 عصير أناناس معلب نصف كوب 70 عصير خوخ معلب نصف كوب 67 عصير كمثري معلب نصف كوب 75 عصير ليمون معلب ملعقة كبيرة 3 عصير جزر معلب نصف كوب 49 عصير طماطم معلب نصف كوب 21 شراب الفيمتو 1 كوب 165 السعرات الحرارية في المشروبات الغازية المشروب الكمية السعرات الحرارية ببسي عادي 240 مليليتر 100 كوكاكولا 240 مليليتر 97 بيبسي دايت 240 مليليتر 0
السعرات الحرارية في البقوليات بأنواعها.. ملف شامل
سندويش فلافل كم سعره حراريه فلافل بالفول يحتوي سندويتش فلافل بالفول على 350 سعر حراري
سعرات الفول المدمس وكم ملعقة في 100 جرام منه عدد السعرات الحرارية في طبق الفول المدمس المصري المطبوخ متوسط الحجم بالزيت وبالطحينة وزنه 150 جرام 305 سعر، صحن مطبوخ ومسلوق بدون زيت 225 سعر، صحن بدون طحينة وزيت 165 كالوري، والسعرات الحرارية في 4 ملاعق فول تساوي 85 سعرة بدون زيت، أما 4 ملاعق مع زيت مقدار ملعقة طعام ففيها 205 كالوري، و100 جرام فول مدمس بها 6 ملعقة في المتوسط أما ساندوتش فُول مصري مدمس فيحتوي على 360 سعر تقريبا وهو سندوتش بنصف رغيف عيش، أما بالنسبة للمدمس المعلب فكمية الطاقة الحرارية في الفول المعلب لكل 100 جرام بها 110 سعر حراري في المتوسط للعلبة الواحدة من هذا الحجم الفول له فوائد كثيرة وتناوله بانتظام يقوي العضلات ويقوي القلب، وبه مضادات أكسدة تحارب الشيخوخة، وفيتامينات ومعادن تقلل من الإجهاد البدني، كما يعمل على تخفيض مستوى ما يعرف بالكوليسترول الضار في الدم ويعد أحد المصادر الجيدة لحمض الفوليك المفيد للحوامل، وبه فيتامينات مقوية للأعصاب
وتمثل المكسرات والمسليات بأنواعها المختلفة وجبات خفيفة مدهشة يمكن تناولها في أي وقت وفي كل مكان، فتناول القليل من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة أفضل بكثير من تناول كيس من البطاطس المحمرة أو الوجبات السريعة الجاهزة ، كما أن المكسرات تعطي شعور سريع بالامتلاء لاحتوائها على الألياف الطبيعية فوائد الفول الأخضر يعد الفول الأخضر متعدد الفوائد، نذكر بعض منها في ما يأتي: 1

عدد السعرات الحرارية في الفول المدمس ومقدار بروتيناته

عدد السعرات الحرارية في الأكلات المصرية الكشري يعد الكشري هو أشهر الأكلات المصرية، ويعتبر واحداً من الأكلات الشعبية التي يعود تاريخها إلى أكثر من 100 عام، كما أنها لاقت رواجاً كبيراً حول العالم، كما أنه يعد من الأكلات غير المكلفة، مما يجعله واحداً من الأطباق الأساسية التي تتناولها كافة الطبقات الاجتماعية؛ حيث تتكون هذه الأكلة من المعكرونة والأرز، والعدس، والبصل المقرمش المقلي، والصلصة، والحمص، ودقة ، ويبلغ عدد السعرات الحرارية في الطبق الواحد منه 840 سعرة.

ماهي السعرات الحرارية في الفول
بشكل عام فإن السعرات الحرارية الموجودة في الفول الأكثر شيوعاً تناوله في مصر ومختلف البلدان هي حوالي 215 سعر حراري لمقدار كوب واحد حوالي 256 جرام من الفول المطبوخ
عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني
الفول يعدّ الفول من الخضراء التي توجد على شكل حبوب مغلّفة بقشرة خارجية، وتنمو على شكل شجيرة منتصبة أو كنبات متسلق، وهو من أقدم المحاصيل في العالم؛ وتختلف أشكال بذوره فمنها الكروية، والمسطّحة، والممدودة، ويزرع في نطاقٍ واسعٍ بجميع أنحاء العالم، ويعود أصله إلى جنوب أفريقيا، وأجزاء من جنوب آسيا، ويتميز بأنّه ينمو في مختلف أنواع التّربة، وفي أيّ مناخ، كما أنه يعد صنفًا غذائيًا مشهورًا في النظام الغذائيّ لدى مختلف الشّعوب وبالأخص في الشرق الأوسط، ويعد الفول المدمس من أشهر أشكال الفول والأكلة الشّعبيّة الأولى في مصر وذلك لأنه مصدرًا جيّدًا للطاقة، والبروتينات، والعديد من ، والمعادن، لكن ما مقدار السعرات الحرارية في الفول المدمس؟ السعرات الحرارية في الفول المدمس يعدّ الفول المدمس من أشهر أشكال الفول في شرق آسيا، وينتشر كثيرًا في المطابخ العربيّة، حيث يعتبر الطّبق الأشهر على الإطلاق، ويحتوي الفول على مكوناتٍ غذائيّةٍ مفيدةٍ يحتاجها الجسم فهو يعد بديلًا ، وغني بالأملاح، والمعادن، والألياف، والفيتامينات مثل فيتامين B وفيتامين A، ويحتوي على مجموعةٍ مميزةٍ من العناصر الهامّة مثل النّحاس والحديد، والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز، أمّا مقدار السعرات الحراريّة فهي تقدّر ب: 187 سعرة حراريّة لكل كوب مقدراه 170 غرام ويحتوي على: 3 غرام بوتين و9 غرام من الألياف الغذائيّة و33 غرام من الكربوهيدرات
5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية
مكافحة السرطان يحتوي الفول على العديد من المركبات الكيميائية النباتية التي تحارب السرطان، وتحديداً الأيسوفلافون والفيتوستيرول، وذلك وفقاً لما ذكرته الجمعية الكيميائية الأمريكية
تحمل هذه الوجبة الخفيفة ذكريات الطفولة الجميلة تاسعًا: صحن الفول بالبصل: يحتوي صحن الفول المضاف إليه شرائح البصل على كمية من السعرات الحرارية والتي تعادل كمية صحن الفول الذي يصل قيمته بالتقريب إلى كوب واحد من الفول وشريحة واحدة فقط من البصل إلى مائة وستة سعر حراري
السعرات الحرارية في طبق من الفول المدمس بدون زيت يحتوي هذا الطبق الذي تعادل الكمية التي يحتويها ما يقرب من أربعة ملاعق كبيرة الحجم أو زيادة قليلة بدون إضافة أي نوع من الزيوت أو أي مواد أخرى، على كمية من السعرات الحرارية تعادل مائتان وعشرة سعرة حرارية تقريبًا سابعًا: طعمية الفول: تحتوي طعمية الفول على عدد أكبر من السعرات الحرارية التي توجد في الفول بمفرده، حيث تحتوي واحدة فقط من أقراص الطعمية التي تم عملها وتحضيرها من الفول على كمية من السعرات الحرارية والتي تعادل ثمانون سعر حراري لكل قرص واحد فقط

السعرات الحرارية في البقوليات بأنواعها.. ملف شامل

يمكنك الآن حساب كتلة جسمك ومعرفة وزنك المثالي بخطوات بسيطة من خلال هذا الرابط:.

11
بالجدول.. السعرات الحرارية للأكلات المصرية
السعرات الحرارية في طبق من الفول المعلب يحتوي طبق واحد من الفول المعلب به مائة جرام من الفول المعلب على واحد وسبعون سعر حراري فقط
جدول السعرات الحرارية في الأغذية
الفسيخ يعد أحد أشهر الأكلات المصرية التي ترتبط باحتفالات الربيع، والأعياد المصرية مثل عيد شم النسيم، وهي من الأكلات المتوارثة؛ حيث يعود تاريخها إلى العصر الفرعوني، وهي تتكون من السمك البوري المملح والمجفف في الشمس، ويوضع هذا السمك داخل عبوات من الزجاج السميك ثم يترك للتخزين، وعند تقديمه تضاف العديد من الأسماك المدخنة والمملحة الأخرى مثل الرنجة، كما يتم تقديمه بإضافة مع الخل والبصل والطحينة والليمون، ويجب الحذر عند تناوله لأنه في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى التسمم، ويحتوي كل 100غ منه على 140 سعرة حراريّة
5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية
اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الفاصوليا الحمراء يحتوي 100 جرام من الفاصوليا الحمراء على 127 سعرة حرارية فقط، لذا فإن إضافة الفاصوليا إلى النظام الغذائي بدلاً من الأطعمة الأخرى الأعلى في الدهون والسعرات الحرارية، يعزز فقدان الوزن الزائد