| عندما تتناول وجبة خفيفة صحية بعناية — أي البقاء ضمن أهدافك من المغذيات الكبيرة لهذا اليوم — ستزيد من فرصك في الحصول على النتائج التي تريدها دون الاضطرار إلى المعاناة من الجوع والرغبة الشديدة وانخفاض مستويات الطاقة | تشير المعلومات الغذائية إلى أن هذه الوجبة تقدم لك حوالي 90 سعرة حرارية، بالإضافة إلى 6 غرامات من البروتين 5 جرامات من الدهون |
|---|---|
| الصرع إحدي حالات الجهاز العصبي ، ولكن يوجد حالات أخري يُمكن أن يفيدها نظام الريجيم الكيتوني مثل مرض الزهايمر الشلل الرعاش وإضطرابات النوم | وجبة خفيفة : عصير مصنوع من حليب اللوز ، الخضروات ، زبدة اللوز ومسحوق البرتين |
و تشير الدراسات إلى أن الزيتون غني بفيتامين E والألياف والكثير من العناصر الغذائية التي تقلل حدوث الالتهابات وتمنع الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل هشاشة العظام.
29| أضيفي لها أي من المكونات منخفضة الكربوهيدرات كالسبانخ أو الفطر أو البندورة أو الجبنة، وذلك حسب رغبتكِ | شاهدي أيضاً: القيمة الغذائية: السعرات الحرارية 180، إجمالي الدهون 16جرام، الكربوهيدرات 5جرام، صافي الكربوهيدرات 2جرام، السكر 1 رام، بروتين 4جرام |
|---|---|
| ولكن إليكم الخبر السار: يمكن لنظام كيتو الغذائي في كثير من الأحيان أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول هذه الأطعمة، بل ويضع حدًا لها في بعض الأحيان | و كل ما ينبغي عليك فعله لتحضير هذه الوجبة هو وضع قطع سمك السلمون المطهو مع المايونيز مع إضافة الأعشاب الطازجة والتوابل والثوم والليمون |
لكن الحقيقة هو إن نسبة الكربوهيدرات الموجودة في هذه الوجبة تكون بسبب العجينة التي تستخدم فيها، لذلك، يمكن استخدام الخس بدلًا من العجينة لتصبح الوجبة مناسبة لمن يتبعون الحمية الغذائية الكيتونية.
12| من حين لآخر قلل استهلاكك ، والذي يجب أن يكون سهلاً عند تجنب الأطعمة المعبأة ، والتي غالباً ما توجد في هذة الأطعمة | عندما تفكر في نكهات المافن ، ما هي الأنواع الرئيسية الموجودة لكعك المافن؟ مافن التوت ، الليمون ، و المافن ببذور الشيا أو مافن الشيكولاتة ، أو حتى الكب كيك |
|---|---|
| المافن سناك خفيف عندما تكون لا تملك الوقت، أو تحاول الحصول على القليل من الحلوى اللذيذة التي تقتل هذه الرغبة الشديدة للسكر | كلمه أخيرة خلال الحمية الكيتونية، الكثير من الأشخاص يجدون صعوبة في إيجاد وجبات خفيفة يمكن أن تخفف لديهم الرغبة الشديدة في تناول الطعام، فمعظم الوجبات الخفيفة التي يتم تحضيرها تكون أما غير صحية أو غير لذيذة |
من الأمثلة على الحلويات التي يمكن تناولها خلال الحمية الكيتونية الشوكولاتة الداكنة وزبدة الفول السوداني.